Masa dewasa awal adalah periode transisi dari masa remaja ke dewasa yang menjadi transisi kompleks. Pada masa ini, terdapat banyak faktor stres yang menyebabkan berbagai kesulitan, sehingga individu merasa terjebak dan kehilangan arah. Kondisi ini dikenal sebagai krisis seperempat abad yang merupakan fenomena umum.
Selain itu, fase ini sering dipandang sebagai fase paling menentukan dalam kehidupan seseorang. Pada masa ini, individu diharapkan telah menyelesaikan pendidikan, memperoleh pekerjaan yang stabil, membangun relasi yang matang, bahkan mulai merencanakan masa depan jangka panjang. Dan secara sosial, fase ini sering diasosiasikan dengan kemandirian, kesuksesan awal, serta pembuktian diri.
Namun realitasnya tidak selalu demikian. Banyak generasi muda justru mengalami kebingungan arah, kecemasan berkepanjangan, rasa tertinggal, hingga kehilangan makna hidup. Fenomena ini sering dikenal dengan istilah Quarter Life Crisis, yang dipopulerkan melalui buku Quarterlife Crisis karya Alexandra Robbins dan Abby Wilner.
Dalam kajian psikologi perkembangan, fase ini sejalan dengan teori yang dikemukakan oleh Erik Erikson mengenai tahap dewasa awal, di mana individu menghadapi konflik Intimacy vs isolation. Pada tahap ini, seseorang berusaha membangun kedekatan emosional sekaligus mempertahankan identitas diri. Ketika identitas belum terbentuk secara kokoh, tekanan eksternal dapat memicu krisis batin yang mendalam.
Dengan demikian, quarter life crisis bukan sekadar fenomena populer di media sosial, tetapi merupakan fase psikologis yang memiliki dasar ilmiah dan realitas sosial yang nyata. Nah, dikarenakan fase ini adalah fase dimana kita merasa cemas dan khawatir tentang masa depan, biasanya rasa cemas dan khawatir ini membuat seseorang susah fokus untuk menjalani aktivitasnya sehari-hari. Sebab pada masa ini banyak sekali ekspektasi yang tidak sesuai dengan realita sehingga mampu membuat seseorang berpikir bahwa dirinya jauh dari kata baik.
Faktor Penyebab Quarter Life Crisis meliputi:
1. Tekanan Sosial dan Standar Kesuksesan Modern
Di era digital, sehingga standar kesuksesan menjadi semakin terlihat dan terukur secara visual. Media sosial menghadirkan pencapaian orang lain dalam bentuk yang paling sempurna seperti kelulusan pendidikan, karier cemerlang, pernikahan, bisnis sukses, hingga gaya hidup yang tampak ideal.
Sehingga tanpa disadari, individu melakukan perbandingan sosial (social comparison). Hal ini terjadi ketika pencapaian diri dianggap belum sebanding, muncul perasaan tertinggal dan tidak cukup baik. Tekanan ini semakin kuat ketika lingkungan sekitar juga menuntut pencapaian tertentu pada usia tertentu. Padahal, realitas hidup tidak berjalan dalam satu garis waktu yang sama untuk setiap orang.
2. Ketidakpastian Karier dan Masa Depan
Perubahan dunia kerja yang cepat, persaingan tinggi, dan tuntutan profesionalisme membuat banyak anak muda merasa ragu terhadap pilihan hidupnya. Akibatnya pilihan yang terlalu banyak justru menimbulkan kesulitan untuk mengambil keputusan karena takut salah.
Pertanyaan-pertanyaan seperti:
“Apa ini benar jalan hidupku?”atau “Bagaimana jika aku gagal?” menjadi sumber kecemasan yang berulang. Ketidakpastian ini bukan hanya persoalan ekonomi, tetapi juga menyangkut identitas diri setiap individu.
3. Pencarian Makna dan Identitas
Pada fase dewasa awa, banyak individu mulai mempertanyakan nilai hidup yang diyakini. Pertanyaan seperti, “Apakah tujuan hidup hanya sebatas materi?” atau “Apakah kebahagiaan identik dengan pengakuan sosial?” mampu menunjukkan bahwa Quarter Life Crisis juga merupakan proses pencarian makna hidup. Selain itu, dalam perspektif Islam, pencarian makna ini sejatinya telah diarahkan sejak awal penciptaan manusia. Sebagaimana firman Allah SWT dalam Al-Qur’an surat Adz-Dzariyat:56 yang berbunyi:
وَمَا خَلَقْتُ ٱلْجِنَّ وَٱلْإِنسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ
“Aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan agar mereka beribadah kepada-Ku.”
Pada tafsir Ibnu Katsir telah dijelaskan bahwa Allah menyuruh makhluknya menyembah kepada-Nya bukan berarti Dia membutuhkan makhluk tetapi justru makhluk lah yang membutuhkan-Nya. (Nur Setyo Eko Atmojo, 2023) Intinya ayat ini menegaskan bahwa tujuan hidup manusia bukan semata-mata pencapaian duniawi, melainkan pengabdian kepada Allah SWT. Ketika orientasi hidup hanya terfokus pada standar sosial, maka krisis akan lebih mudah muncul karena dasar maknanya rapuh.
Quarter Life Crisis sebagai Ujian dan Proses Pendewasaan
Sering kali, krisis dipandang sebagai kegagalan. Namun dalam Islam, hal ini merupakan bagian dari proses peningkatan kualitas diri. Hal ini telah terbukti pada firman Allah SWT. dalam Qur’an surat Al-‘Ankabut ayat 2 bahwa “Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan.” Pesan ini memberikan perspektif optimis bahwa kesulitan bukan kondisi permanen, sebab setiap fase berat menyimpan potensi pertumbuhan.
Selain itu, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kata al-‘usr (kesulitan) dan yusran (kemudahan) merupakan ath-thibaq ijabi (dua kata yang berlawanan tanpa adanya kalimat peniadaan), yang mempertegas pesan ilahi tentang keseimbangan bahwa setiap kesulitan pasti disertai kemudahan.
Keindahan retorika ini tidak hanya memperkaya khazanah balaghah, tetapi juga relevan dalam konteks kehidupan modern. Ayat ini menawarkan solusi teologis dan psikologis seperti optimisme, kesabaran, dan kestabilan emosional dalam menghadapi tekanan hidup, sekaligus menunjukkan bahwa kemudahan dapat hadir dalam berbagai bentuk, baik materi maupun non-materi, sebagai bentuk pertolongan Allah SWT. (Nine Chintya Ayu Inasti, Ima Lia Febrianti, 2025)
Disamping itu, salah satu akar quarter life crisis adalah ketidaksesuaian antara ekspektasi dan realitas. Hal ini terjadi ketika individu berharap hidupnya berjalan sesuai rencana, namun yang terjadi sering kali berbeda. Ketika harapan itu tidak terpenuhi, timbul rasa kecewa terhadap diri sendiri dan merasa gagal.
Padahal dalam Islam, ukuran keberhasilan bukan terletak pada seberapa cepat seseorang mencapai sesuatu, melainkan pada kesungguhan usaha dan ketakwaannya. Karena ketenangan sejati tidak bersumber dari validasi sosial, melainkan dari kedekatan spiritual.
Quarter life crisis juga terjadi di hidup saya pribadi. Dari kejadian yang saya alami, dapat saya simpulkan bahwa hal ini terjadi sebab isi otak saya sedang berperang merencanakan masa depan, merasa pertama kali hidup mandiri, mengerjakan semuanya sendiri mulai dari mengatur keuangan dan lainnya. Nah, dari kejadian tersebut saya mulai mencari tahu lewat membaca buku dan belajar dari platform lain tentang bagaimana cara menghadapi atau melewati fase Quarter life crisis ini. Nah setelah saya cari tahu faktor permasalahannya, saya akan membagikan tiga cara ampuh yang sudah saya coba untuk menghadapi fase ini.
Pertama, Bersyukur.
Ketika saya berhasil mencapai segala sesuatu tapi selalu merasa kurang dan belum maksimal, yang pertama kali saya lakukan adalah bersyukur. Bersyukur disini bukan berarti saya tidak akan mencapai dan tidak mau mencapai level maksimal dari segala sesuatu yang saya usahakan, tetapi saya jadi lebih sabar dan lebih mengerti bahwa setiap progres kecil yang nantinya akan mejadi besar itu pasti ada.
Kedua, jangan pernah membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Saya paham betul, fase ini memang fase yang paling berat karena saat kita berprogres, tidak bisa dipungkiri kita pasti melihat pencapaian pencapaian orang terdekat kita baik di dunia nyata maupun di sosial media. Maka jangan pernah jadikan pencapaian mereka sebagai bandingan antara kamu dengan mereka, tapi jadikanlah pencapaian mereka sebagai motivasi untuk kamu dalam mencapai segala sesuatu. Karena kita semua tahu bahwa rezeki setiap orang itu berbeda-beda, dan untuk mencapai hal itu juga jalannya beda tergantung usaha yang kamu lakukan. Ketika kamu termotivasi, kamu akan otomatis semangat, bukan karena merasa kalah atau ingin cepat mendapatkan hal itu, tetapi karena kamu tahu bahwa kita juga bisa, “kalau dia bisa, kenapa kita ga bisa??”.
Ketiga, Belajar mencintai diri sendiri.
Menurut saya, mencintai diri sendiri itu benar-benar berpengaruh dalam hidup kita, kita menjadi lebih fokus terhadap diri sendiri, mulai menerima kekurangan diri sendiri, dan lebih fokus mencari detail “apasih yang sebenarnya aku inginkan??”. hal ini mampu membuat kita tahu keinginan diri kita yang sebenarnya. Dan yang saya rasakan ketika saya lebih mencintai diri sendiri, saya lebih mudah menghadapi fase Quarter Life Crisis karena saya jadi lebih mudah untuk mencari jalan keluar dan bertanggung jawab atas jalan yang saya pilih.
Pada akhirnya, Quarter life crisis merupakan fenomena yang wajar dalam fase transisi menuju kedewasaan. Tekanan sosial, ketidakpastian karier, dan pencarian identitas menjadi faktor utama yang memicu krisis ini. Dalam perspektif psikologi, fase ini adalah bagian dari proses perkembangan sedangkan dalam perspektif Islam, ia adalah ujian sekaligus kesempatan untuk memperdalam makna hidup.
Oleh karena itu, dengan menggeser orientasi dari sekadar pencapaian duniawi menuju keseimbangan antara usaha dan spiritualitas, generasi muda dapat memaknai krisis sebagai jalan menuju kematangan yang lebih utuh. Kesimpulannya, Quarter life crisis bukan tanda kegagalan, melainkan tanda bahwa seseorang sedang bertumbuh, mulai belajar memahami dirinya, mengenal Tuhannya, dan menemukan arah hidup yang lebih bermakna.
Referensi:
Atmojo, Nur Setyo Eko. Konsep Ibadah dalam Surat Adz-Dzāriyāt Ayat 56 Menurut Tafsir Ibnu Katsir dan Relevansinya Pada Materi Al-Quran Hadis Kelas Viii Madrasah Tsanawiyah. Diss. IAIN Ponorogo, 2023.
Inasti, Nine Chintya Ayu, and Ima Lia Febrianti. “Konsep Keseimbangan Hidup dalam Surah Al-Insyirah ayat 5 dan 6: Analisis Ath-Thibaq dalam Kajian Ilmu Balaghah.” Al-Basyir: Jurnal Pendidikan dan Pemikiran Islam 1.1 (2025): 39-45.
Syifa’ussurur, Muhammad, et al. “Menemukenali berbagai alternatif intervensi dalam menghadapi quarter life crisis: Sebuah kajian literatur [discovering various alternative intervention towards quarter life crisis: a literature study].” Journal of Contemporary Islamic Counselling 1.1 (2021): 53-64.
